情報を記憶し、使いこなす能力は、すべての人に絶対に必要な能力です。記憶力が衰えない場合にのみ、そのようなスキルを身につけることができます。入ってくるデータがすぐに処理され、記憶されれば、人は明晰な心を持ち、多くのことを成し遂げることができます。
誰もが良い記憶力を必要としています。これは、学童や学生が教材を迅速に習得して試験に合格するのに役立ち、さまざまな分野の労働者が職務上の責任や資格試験に対処できるようになり、高齢者が活発な脳活動を維持して良好な体調を維持できるようになります。
完璧な記憶力の持ち主になるにはどうすればいいですか？
日々のストレスは跡形もなく過ぎ去ります。情報が多すぎて、その多くが不必要な場合、それらは思考プロセスに直接影響を与えます。その結果、人は重要な「小さなこと」のほとんどを忘れ始めます。たとえば、買い物に行くとき、何を買うつもりだったのか、出かけるときに家のガスを止めたかどうかを覚えていません。物忘れは年齢とともに悪化するため、どの年齢であっても無視することはできません。
記憶力と脳の活動を改善するために利用可能な方法の中で、以下が最善であると考えられています。
- 炭水化物による食生活の充実。 これらの栄養素の構造はブドウ糖に変換されます。この物質の供給を補充するには、オムレツ、全粒粉で焼いたパンのスライス、そしてオムレツを朝食に食べるだけで十分です。
- ダンスとスポーツ。 何時間も練習する必要はありません。脳への血流を刺激するためにいくつかの運動を行うだけで十分です。科学的研究によると、積極的に動く人は、運動を怠る人よりも情報を 20% 早く吸収することがわかっています。
- タイピング。 記憶の発達は、珍しいテキストで入力されたテキストによってよく促進されますが、その効果はすぐには顕著ではありませんが、徐々に現れます。
- 情報を検索します。 職務上の責任を果たすだけでなく、それ以上のことを学ぶ機会をお見逃しなく。これは間違いなく脳の活動を刺激するのに役立ちます。
- 場所をメモリに記録します。 駐車場に車を駐車している人は、車の隣にしばらく立って左右を見て、車がどこにあるかを思い出すことができます。
- 少量の上質なアルコール。 夕食前に少量を摂取すると、血液循環が刺激されるため、記憶力の発達に役立ちます。
- デンタルフロスを使った質の高い歯のクリーニング。 日中に摂取した食べ物から、歯茎には多数の細菌が残ります。そして、それらを注意深く取り除かないと、すべての臓器の機能に悪影響を及ぼします。
記憶力を向上させるためのこれらのシンプルで手頃な方法は、生活に簡単に取り入れることができます。
脳の活動を改善するための薬
現代の薬理学では、脳と記憶機能を刺激する多くの薬が提供されています。
グリシン
この製品は脳の活動、代謝プロセスを正常化し、中毒を軽減します。これらのタブレットは睡眠の質を改善します。これらはビタミンの一種で、体内で起こる反応の変化を助け、基本的な生活プロセスをサポートする特定の代謝効果があります。
ピラセタム
集中力を高め、記憶力を回復し、めまい、高血圧、アテローム性動脈硬化、無気力を和らげるために使用される向知性効果のある薬。錠剤の作用は、前庭装置の機能を正常化し、うつ病を軽減することを目的としています。
フェニルピラセタム
これらの向知性錠剤は、記憶の状態や脳細胞の機能を改善し、新しく入ってくる情報を習得して記憶するプロセスを大幅に促進し、試験、レポート、認定資格の合格に役立ちます。この薬は、右半球と左半球の間、および活動状態の細胞間の迅速な情報交換をサポートし、気分を改善します。
イチョウ葉エキス
ブドウ糖を体の細胞に栄養を与えるため、血液循環を改善するのに役立つ漢方薬です。錠剤は血栓を防ぎ、耳鳴りを解消し、視力を回復します。血液循環を正常化し、脳の学習能力を高めます。
ガンマ-アミノ酪酸
これは、循環器系の病気や高血圧、慢性的なめまい、アテローム性動脈硬化症、小児期の発達遅滞、パニック発作、アルコール飲料や薬の摂取による中毒に苦しんでいる人に、記憶力と脳の活動を改善するために処方される錠剤です。他の多くの薬と同様に、それは向知性薬です。
薬局で販売されている薬は、記憶力や脳の機能を改善し、体の能力を高めます。
記憶と脳の活動を刺激する薬は、いくつかのニュアンスに従えば、はるかに効果的で害を及ぼすことはありません。
- グリシンには有毒な副作用がないため、医師の処方箋なしで製品を購入できます。
- ピラセタムの有効性は、投与量に直接依存します。この薬は専門家の推奨に従ってのみ服用することをお勧めします。この製品は処方箋でのみ入手可能です。
- フェニルピラセタムを服用すると、記憶を司る脳細胞の機能が刺激されますが、多くの禁忌があります。錠剤の体への影響を判断できるのは専門家だけであるため、この薬は処方箋が必要です。
- 錠剤で製造されたイチョウ葉エキスは医師の処方箋があれば入手でき、液体の場合は店頭で購入できます。
脳機能を改善するための伝統的な方法
錠剤を使用するだけでなく、さまざまな民間療法を使用することによっても、記憶を活性化して刺激することができます。
- クローバーチンキ剤。自家製の準備をするには、クローバーの花序に500 mlのウォッカを注ぎ、涼しい場所に14日間置く必要があります。就寝前にこの家庭薬を大さじ1杯飲むだけで、意識と心の明晰さを改善し、頭の中のノイズを取り除くのに十分です。
- わさびのレモン添え。この製品は準備が簡単で簡単です。血管を浄化し、血液循環を正常化します。レモン3個から作ったジュースをホースラディッシュの瓶と蜂蜜大さじ3と混ぜます。この塊を冷蔵庫に3週間放置し、その後小さじ1杯を1日2回摂取します。
- 松の若芽。春に咲きます。芽から何かを調理する必要はありません。食べる前に噛むだけで記憶力が回復し、老化の進行を遅らせることができます。
栄養は体と記憶力に良い影響を与えます。たんぱく質が豊富に含まれているはずです。食事には、ドライフルーツ、焼きリンゴまたはジャガイモ、煮込んだニンジン、クルミ、ヒマワリの種、オリーブオイルで作ったサラダ、ダークチョコレートが含まれていなければなりません。冷凍ブルーベリーと生のブルーベリーは、視力と脳の血液循環に良い影響を与えます。
脳のトレーニング
精神的な訓練を始めることは、どんな年齢であっても有益です。脳をトレーニングするための簡単なテクニックはたくさんあります。
- アルファベットの各文字で始まる単語を最初から発音していきます。これはできるだけ早く行う必要があります。
- 学校や大学で勉強したときに暗記した外国語を繰り返し学習します。
- 逆の順序で数字を数えます。 50 からゼロまで開始して、徐々に制限を拡大できます。
- 名前が前の都市の最後の文字で名付けられている場合は、町をプレイします。
- さまざまな単語の同義語を考えてみましょう。
クロスワードを解いたり、詩を暗記したり、複雑な問題を解決したりするのに役立ちます。
記憶を回復するための型破りな方法はたくさんあります。かなり奇妙に聞こえますが、それについてかなり良いことを言う人もいます。
「黄金の水」は型破りな治療法の 1 つであり、その有効性について多くの人が非常に肯定的に語っています。科学者たちは貴金属が水と反応するという事実を確認していませんが、それを服用した人々はこの治療法について肯定的に話しています。
貴金属の効果を実感するために、特別な治療法を準備することができます。貴石が挿入されていない金のジュエリーは、水を満たした0.5リットルのボウルに入れられます。次に、容器を火にかけ、液体が半分になるまで沸騰させ、得られた製品を1日3回、一度に小さじ1杯ずつ服用します。レビューによると、わずか2週間後、記憶力が向上し、心筋が強化されます。
記憶力に悪影響を与える要因は何ですか?
現代人が毎日対処しなければならない膨大な情報と膨大な量のアドバイスは、ほとんどの場合、何も役に立ちません。残念ながら、これを理解するのは通常、ずっと後になります。大量の情報の流れが脳に過負荷をかけ、脳が機能不全に陥り始め、有用な情報が忘れられ始めるという事実が表れます。
若さと脳の強さを維持し、記憶力を回復するには、慣れ親しんだものをいくつか放棄する必要があります。
- 小麦粉や甘い製品、ピクルスを大量に食べないでください。これは、体内に蓄積された体液がうまく排泄されず、便秘や頭痛を引き起こすという事実につながります。これらの悪影響により、脳への血液供給が中断されます。
- 内臓や脳に十分な栄養が届かなくなると血液の循環が悪くなり始めるため、座りっぱなしのライフスタイルをやめましょう。
- 脳には十分な酸素が必要なので、家でずっと過ごしないでください。
- 副作用は健康に悪影響を及ぼし、依存性を引き起こす可能性があるため、医師の処方以外の薬の服用は避けてください。
大量のアルコールを飲むことも記憶力に悪影響を及ぼします。
健康的なライフスタイルを維持することが記憶力を良くする鍵です
定期的な身体活動、健康的でバランスの取れた食事、悪い習慣、特に喫煙をやめることが、記憶力の向上と刺激に役立つことがわかっています。
正しい姿勢も重要な役割を果たします。前かがみになっている場合でも、背中をまっすぐに保つように努める必要があります。肩をまっすぐにし、首を後ろに傾けると、脳の血液循環が改善されます。適切な栄養に大きく依存する消化を注意深く監視する必要があります。
健康で長生きすることは、自分自身の努力によってのみ可能です。必要に応じて、自分に無理をしてでも、定期的に運動し、散歩し、新鮮な食べ物を食べ、精神的な可能性を伸ばしてください。そして、健康でいれば、常に幸せでいられるということです。