人間の脳は困難であり、そのすべての機能が徹底的に研究されているわけではありません。生物全体の仕事を調整する最高の神経系の中央臓器。すべてのエネルギーコストの25％は脳にかかっています。完全で中断のない作品には、バランスの取れた食事が提供されます。炭水化物、脂肪とタンパク質、ビタミン、微量元素、ミネラルの使用。
ビタミン欠乏は脳を悪化させます。集中力、注意、記憶に問題があります。食事は、ビタミンの脳のニーズを常に満たすとは限りません。専門家は、ビタミンミネラル複合体の摂取を推奨しています。彼の仕事を刺激し、血管の健康をサポートします。思考プロセスを改善します。注意と集中力を高めます。
脳に効果的なビタミン
すべてのビタミンが均等に脳を効果的に刺激するわけではありません。適切な用量を正しく取り入れ、メーカーの推奨事項に従うことが重要です。栄養素の欠点と過剰は、脳に等しく悪影響を及ぼします。バランスを観察すると、肯定的な結果が強制的に待つことはありません。
ビタミンB1
彼らはまた、チアミンまたはビタミンマインドと呼んでいます。精神活動を活性化し、記憶を改善します。脳の活動を増加させる強力な刺激効果。中枢神経系の保護とグルコース供給のレベルを高めます。睡眠の質を高め、忙しい一日の後に振りかけるのに役立ちます。
不足の兆候：
- メモリが悪化します。
- うつ。
- 筋力低下。
- 睡眠の質が低下します。
- 不安と抑圧された状態。
- 高い刺激性と涙性。
- 手足は麻痺しています。
- 調整が妨げられます。
長い不足は、心血管および消化器系の誤動作を引き起こします。
完全な栄養は、重要なシステムの正常な機能を維持するのに十分な量のビタミンを提供します。栄養素はよく吸収されますが、食物、アルコール乱用、茶、砂糖の不適切な処理の結果として破壊されます。
ビタミンB2
リボフラビンまたはビタミンエネルギーとも呼ばれます。通常の代謝レベルをサポートします。体のエネルギーバランスを増やします。脳の機能を活性化し、必要な量のエネルギーを供給します。神経衝動の細胞への移動に関与する神経伝達物質の仕事を改善するのに役立ちます。高い精神感情的ストレスに対処するのに役立ちます。
不利な原因は次のとおりです。
- その人はすぐに疲れています。
- 衰弱と疲労が現れます。
- 食欲は悪化します。
- 体の重量は減少します。
- 眠気があります。
- 精神的プロセスは遅くなります。
- 頭痛が発生します。
ビタミンB2を含むパワーフードは高温処理に耐えますが、直射日光下での長期滞在は推奨されません。
ビタミンB3
ニコチン酸またはビタミンの落ち着き。酵素の合成に参加します。食物からエネルギーを得るのに役立ちます。
体の不利な点：
- 不眠症が現れます。
- 抑制された状態。
- うつ。
- 疲労の増加。
- 倦怠感。
長い不足は、ペラグラの発達につながります。認知活動は減少し、学んだスキルは失われます。
ビタミンB5
パントテン酸とも呼ばれます。代謝プロセスを活性化し、神経の衝動の移動に役立ち、皮膚の再生を加速します。ニコチンとアルコールの有害な影響と戦うのに役立ちます。
不足の兆候：
- 筋肉の痛み。
- 手足の流れ。
- 睡眠障害。
- 頭痛。
- メモリが悪化します。
製品に長期に貯蔵されていると破壊されていることを忘れないでください。
ビタミンB6
ピロドキシンとも呼ばれます。彼は、代謝の調節と神経伝達物質の合成に参加しています。心血管系の作業にプラスの効果があります。脳の精神プロセスを加速します。人間の知的能力を高めます。
不足の兆候：
- 不安。
- うつ。
- 眠気。
- いらいら。
- 思考の抑制。
ダイエットに注意してください。野菜や果物のシェアを増やします。赤字を防ぐために取る。
ビタミンB9
彼らは葉酸も呼びます。それは、中枢神経系の興奮と抑制のプロセスに影響を与えます。彼は神経伝達物質の合成に参加しています。記憶を改善し、情報の暗記を改善します。中枢神経系を安心させるのに役立ちます。ニコチンとアルコール依存症との戦いの有効性を高めます。
赤字の原因：
- 無関心。
- 睡眠障害。
- 不安。
- 疲労の増加。
- メモリが悪化します。
ビタミンB12
シアノコバラミンとも呼ばれます。体が活力の状態から睡眠モードに移行するのを助けます。心身系を正常化します。思考プロセスとメモリを改善します。時間ゾーンを変更するときに、身体の適応機能を改善します。
赤字の原因：
- 不眠症。
- 無関心の感覚。
- 眠気。
- めまい。
- 慢性疲労。
ビタミンC
それは体に包括的な効果をもたらします。神経伝達物質の作業を強化します。フリーラジカルを中和する最も強力な抗酸化物質の1つと考えられています。
欠点の兆候：
- 睡眠障害。
- うつ。
- 濃度と注意が減少します。
- 興奮性の向上。
- いらいら。
ビタミンe
トコフェロールとも呼ばれます。フリーラジカルと毒素から脳を放出する抗酸化物質。細胞膜の一部です。
欠陥の症状：
- いらいら。
- スライドの問題。
- パフォーマンスが低下します。
- 高速疲労。
- 血の血。
脳のビタミンは、高レベルで精神能力を維持するのに役立ちます。トレーニングの注意と集中を改善します。運動の正しさに集中するのに役立ちます。受け取る前に専門の相談を受けることをお勧めします。
専門家が脳機能を改善するためにビタミンを服用することを推奨する人に
レセプションは、不足している大人と子供に示されます。記憶、精神的プロセス、集中力、注意が損なわれます。神経系の病気は若いです。影響は、不利な情報の背景、ストレス、栄養失調、生態学の影響を受けます。
受信をお勧めします：
- 高齢者。
- 脳への損傷、脳震盪または手術の後。
- 脳循環の障害。
- 高トレーニング荷重の学童。
- 神経学的および心理障害障害。
ビタミンは、ストレス抵抗を高め、涙性性、過敏性を減らし、うつ病のリスクを軽減するのに役立ちます。一般的な強化効果があります。さまざまな病気の治療において体を支えます。高負荷後の身体の回復を加速します。医師に相談した後にのみレセプション。自己編集と自己執行をしないでください。